NUTRICIÓN Y SALUD EN LA ADOLESCENCIA

La nutrición apropiada es una de las necesidades básicas de la salud para que los adolescentes desarrollen al máximo su potencial biológico. El proceso dinámico de aceleración de la velocidad de crecimiento; en el aumento de estatura  y peso y los principales cambios de la composición corporal que caracterizan a los adolescentes y es muy necesario el consumo ideal de proteínas, energía y vitaminas que casi siempre está muy lejos de las posibilidades económicas y de la realidad social de la mayoría de los adolescentes que viven en países o áreas pobres.

También la nutrición saludable es importante para el desarrollo y el crecimiento del cuerpo y para cubrir los requerimientos de energía que necesitamos una alimentación sana y equilibrad que contenga verduras, frutas, cereales, tortilla, pan ,arroz y también comer leguminosas tales como (frijoles, lentejas, etc. ) y hay que consumir de los alimentos de origen animal carne de todos os tipos como pollo, cerdo, res y el queso.

Hay que variar lo que consumimos por ejemplo hay que comer algo que contenga alimentos de los tres grupos durante el desarrollo en la comida y la cena.   Y también dice la lectura que hay que consumir alimentos que estén preparados  higiénicamente  para que no nos enfermemos de las enfermedades que son la desnutrición, diarrea, enfermedades respiratorias, obesidad, presión alta, diabetes por eso hay que alimentarnos sanamente hay que distribuir los alimentos en cinco comidas, desayuno, comida y cena alimento ligero. Procurar consumir alimentos nutritivos y tratar de evitar comer comida chatarra y tener una dieta balanceada haciendo ejercicios, toar mucha agua y también practicar algún deporte.

En las condiciones especiales en la nutrición de los adolescentes entendí que en el embarazo en la adolescencia no solo cambia la vida de una sino también pone en riesgo la salud y la del bebe en la adolescencia  es una decisión muy seria, y por ello uno tiene que pensar en el dinero que necesita para mantener él bebe y también hay que pensar en los cuidados que un recién nacido requiere para que no se enferme y también en un embarazo es necesaria la orientación a una dieta adecuada.

La actividad física, el practicar una actividad física o algún deporte nos ayuda a mantener el cuerpo sano y activo y además nos hace sentir bien.

Esta lectura también nos habla sobre la salud dental o bucal que es muy importante para la nutrición del organismo además ayuda a no tener mal aliento y a tener un apariencia agradable. Algunas personas no tienen  orientación y no saben que existen o hay enfermedades de la boca porque alguien que no se hace el cepillado diario puede tener caries, perdida de dientes, problemas del estómago y mal aliento;

La higiene bocal y la alimentación en esta etapa de nuestra vida son importantes para nuestra salud, además existen muchos alimentos que provocan la presencia de caries y enfermedades en las encías. Gracias a esta lectura pude conocer más a fondo de lo que es la nutrición.